إليك أبرز المعلومات عن عشبة الأشواجندا

ما هي عشبة الأشواجندا؟

تُعتبر عشبة الأشواجندا (Ashwagandha) نبتة دائمة الخُضرة تنمو في قارّة آسيا وإفريقيا، وهي عشبة شائعة في الطب التقليديّ في الهند، ويُطلق عليها البعض الكرز الشتويّ، والجينسينغ الأمريكيّ.^[١]

يتكوّن اسم عشبة الأشواجندا من مفردة أشوا والتي تعني الحصان، حيث تشبه جذورها شكل الحصان، ومنذ مئات السنين استخدم الناس جذورها وثمرتها ذات اللون البرتقاليّ المائل للحُمرة في العديد من الأغراض الطبيّة.^[٢]

كيفية زراعة عشبة الأشوجندا بالبذور

يُمكنك زراعة نبتة الأشوجندا في بداية فصل الربيع، وذلك باستخدام بذورها، ويستغرق الأمر قُرابة 180 يوماً لتصل النبتة إلى مرحلة النضج، ويمكنك اتباع الخطوات الآتية التي ستساعدك في ذلك:^[٣]

1. املأ الأواني البلاستيكيّة ببذور نبتة الأشوجندا، ولا بُدّ أن تكون التربة عضويّة، ويمكنها تصريف المياه الزائدة بطريقة جيّدة.
2. ضع كمية مناسبة من الماء على البذور.
3. قم بتغطية البذور بطبقة رقيقة من التراب.
4. ضع الأوعية البلاستيكيّة على حافة النافذة، ولا بُدّ أن تتعرّض لأشعة الشمس، وتكون في مكان دافئ.
5. تظهر شتلات النبتة بعد قُرابة 10-14 يوماً، ولا بُدّ من التأكد في كون التربة رطبة دائماً.
6. عند رؤيتك للشتلات، قم بتقليل الريّ تدريجياً، دون جفاف التربة بشكلٍ كامل.
7. عند بلوغ طول الشتلة قُرابة 10 سم، يُمكنك زراعتها في حديقة منزلك.

كيفية زراعة عشبة الأشوجندا بالعُقل

يُمكنك زراعة نبتة الأشوجندا بطريقة العُقل، التي تعني نمو نبات جديد من سيقان صغيرة من نبتة كاملة النمو، ويمكنك استخدام هذه الطريقة لزراعة نبتة الأشوجندا من خلال الخطوات الآتية:^[٣]

• أحضر سيقان نبتة الأشوجندا التي يبلغ طولها 30 سم على الأقل.
• اقطع جزءاً من الجذور يبلغ طوله 10 سم، باستخدام المقص الزراعيّ.
• قم بإزالة الأوراق السفليّة.
• ضع الجزء الذي قمت بإزالته في وعاء مملوء بالماء، ولا بُدّ من غمر عُقد النبات بالمياه، ولا يشترط ذلك للأوراق.
• ضع الوعاء في منطقة دافئة ومشمسة.
• قم بتغطية الوعاء بغطاء بلاستيكيّ شفاف، لمساعدة النبات في حفاظه على الرطوبة المناسبة.
• استبدل المياه الموجودة في الوعاء كل 5-7 أيام.
• يستغرق ظهور الجذور للنبات الجديد عدّة أسابيع.
• ضع النبات الجديد في التربة في حال بلوغ طول جذوره 5 سم.

طرق العناية بعشبة الأشوجندا

يُمكنك العناية بعشبة الأشوجندا من خلال النقاط الآتية:

الضوء ودرجة الحرارة

تحتاج نبتة الأشوجندا ضوء الشمس لنموّها بشكلٍ سليم، إذ يجب عليك تعريض النبتة لضوء الشمس المباشر بما لا يقل عن ست ساعات، وفي حال زرعت نبتة الأشوجندا في مكان الظل، فإنها ستنمو بشكل أبطأ مقارنة بتعرّضها لأشعة الشمس في مكان تتراوح درجته ما بين 20 - 35 درجة مئوية.^[٣]

التربة

يجب زراعة نبتة الأشوجندا في تربة ذات درجة حموضة تتراوح ما بين 7.5-8 درجات (PH)، كما يجب التأكد من عدم رطوبة التربة العالية، فهذه النبتة تنمو وتزهر في بيئات جافة ذات تربة صخريّة.^[٣]

الري

لا تتطلب نبتة الأشوجندا الكثير من كميّات الماء، كما يمكن استخدام يدك لفحص تربة النبتة، فإذا كانت تحتاج إلى ماء لا بُدّ من شعورك أنّ الجزء العلويّ من التربة جاف، كما لا بُدّ من تأكدك أن تصريف التربة للمياه الزائدة يعمل بشكلٍ جيّد، بحيث لا تتعفن جذور النبتة بسبب التشبّع.^[٣]

السماد

لا تحتاج نبتة الأشوجندا للأسمدة، مثلها مثل النباتات العلاجيّة الأخرى، كما يُعتقد أنّ الأسمدة يُمكن أن تغير نكهة جذور النبتة، وننصحك بعدم استخدام الأسمدة الصناعيّة التي قد تكون ضارّة بصحة الإنسان.^[٣]

ما هي فوائد استخدام عشبة الأشواجندا؟

تتمثّل فوائد استخدام عشبة الأشواجندا في الآتي:^[٤]

• التقليل من التوتر: يمكن أن تدعم عشبة الأشوجندا مناعة الجسم، وتساعده في التقليل من التوتر والقلق من خلال خفض مستويات الكورتيزول في الجسم.
• تعزيز القدرات الإدراكيّة: قد تحسن نبتة الأشوجندا بعض الوظائف المعرفيّة في دماغ الإنسان.
• رفع مستويات هرمون التستيرون: أظهرت الدراسات أنّ المكملات الغذائيّة التي تحتوي على عشبة الأشوجندا تفيد الرجال في رفع مستويات هرمون التستيرون.^[٥]
• تقليل مستوى السكر في الدم: تُفيد عشبة الأشوجندا الأشخاص الذين يعانون من مرض السكريّ في خفض مستوياته في الدم، بالإضافة تنظيم مستويات الهيموجلوبين والأنسولين.^[٥]

ما هي الآثار الجانبية لعشبة الأشوجندا؟

يجب مراعاة الأمور الآتية في حال قررت تناول عشبة الأشوجندا:^[٦]

• استشارة الطبيب في حال تناول أدوية إلى جانب عشبة الأشوجندا.
• قد لا تكون عشبة الأشوجندا آمنة للحامل والمرضع أو الأشخاص الذين يُعانون من نقص المناعة.
• يجب استشارة الطبيب للأشخاص الذين يُعانون من حساسية تُجاه الباذنجانيات.
• الجرعات الكبيرة من عشبة الأشوجندا قد تؤدي إلى القيء والإسهال.

ما هي كيفية تناول عشبة الأشوجندا؟

يُمكن أخذ جذور عشبة الأشوجندا لخصائصها الطبية، لكن عادةً ما توجد عشبة الأشوجندا على شكل كبسولات مكمّلة أو أقراص أو مسحوق، ويوصى بتناولها على شكل مسحوق شاي يُذاب في الماء، ويمكنك خلط عشبة الأشوجندا مع زبدة الجوز أو مع العصير أو الشوفان.^[٦]

ملخص المقال

عشبة الأشوجندا وهي عبارة عن نبتة دائمة الخضرة تنمو في قارة آسيا وإفريقيا، وهي عشبة شائعة في الطب التقليدي في الهند، ويتم زراعة نبات الأشوجندا سواء بالبذور أو العقل، ومن فوائد عشبة الأشوجندا؛ التقليل من التوتر، تعزيز القدرات الإدراكية، تعزيز اللياقة البدنية، رفع مستويات هرمون التستيرون وغيرها، أما الآثار الجانبية لعشبة الأشوجندا، فتناول جرعات كبيرة منها قد تؤدي إلى القيء والإسهال، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب في حال تناول أدوية أخرى.

الأسئلة الشائعة

من أسماء عشبة الأشواجندا؟

• العبعب المنوم.
• الكرز الشتوي.
• سم الفأر.
• سم الفراخ.
• فقيش.
• سكران.

هل الأشواجندا تسبب النعاس؟

تناول عشبة الأشوجندا مع الأدوية المهدئة يسبب النعاس.